Todos temos uma mistura de bons e maus hábitos que afetam o nosso estilo de vida.
Embora nos últimos tempos tenha havido uma mudança no sentido de adotar práticas mais saudáveis, uma das que mais tem chamado a atenção é a meditação. Felizmente, existem várias aplicações de meditação para ajudar na busca de encontrarmos o nosso zen interior.
Fatores como o medo, o stress, a ansiedade e as inibições tendem a nos manter cativos, pelo que um bom hábito ou prática ajuda-nos a estabilizar e “navegar” pela vida. E é aí que a meditação surge em nosso auxílio. No entanto, é sabido que não é fácil comprometer-se totalmente com esta prática no nosso estilo de vida em constante movimento. Nem todos nós podemos fazer cursos ou fazer uma pausa e frequentar retiros de meditação. Mas e se podermos reservar alguns minutos todos os dias para praticar a meditação guiada em casa? Se tal pode ser uma solução, então, é altura de experimentar algumas das melhores aplicações de meditação.
Calm
(disponível na App Store da Apple e na Play Store da Google)
Esta aplicação premiada tem técnicas de respiração e exercícios calmantes para os usuários praticarem. Considerado uma das melhores apps de meditação, o Calm tem uma secção infantil para crianças e jovens de 3 a 17 anos praticarem meditação e é preferida pela secção Histórias do Sono, onde apresenta um rol de histórias auditivas narradas em vozes suaves para ajudar a dormir.
Headspace
(disponível na App Store da Apple e na Play Store da Google)
Outra das aplicações de meditação mais famosas, Headspace oferece várias técnicas, exercícios e tipos de meditações. Quer se pretenda uma mini sessão, uma jornada guiada, técnicas para crianças ou sessões de áudio projetadas para fazer adormecer, esta app faz tudo. Ela também cria planos personalizados com base nas nossas informações para facilitar a adoção de uma saudável rotina.
Simple Habit
(disponível na App Store da Apple e na Play Store da Google)
Esta app ajuda a atingir uma atenção plena, um foco, mesmo para quem tenha uma agenda sobrecarregada. Facilita o hábito de praticar meditação diariamente, apresentando uma vasta gama de exercícios de cinco minutos que ajudam a ser consistente, sem que pareça uma grande tarefa. O banco de dados da app possui diversos exercícios e técnicas que podem ser feitos a qualquer hora do dia.
Insight Timer
(disponível na App Store da Apple e na Play Store da Google)
Possui milhares de sessões de meditação guiada na sua biblioteca possível de ser adquirida sem nenhuma assinatura. Ajuda a refinar as pesquisas com base na duração, objetivo, propósito e diferentes tópicos de acordo com a preferência. Esta aplicação também é equipada com rastreadores de progresso que ajudam ainda mais a motivar e a manter consistência.
Sowlmate
(disponível na App Store da Apple e na Play Store da Google)
Mais do que apenas meditações guiadas, Sowlmate promete ser literalmente a sua alma gémea. Esta app abre todo um novo mundo de autocuidado que pode reduzir o stress e a ansiedade. Além de sessões de meditação longas e curtas, também possui cursos feitos sob medida para ajudar a “navegar” pela vida e por situações desafiadoras.
Existem outras apps congéneres, mas para quem pretenda introduzir a meditação na sua agitada rotina e pretenda ajuda para levar uma vida melhor e mais feliz, é tempo de experimentar estas aplicações, verdadeiros salvadores modernos.
