Cinco ideias para se manter activo

São muitos os países do mundo inteiro a sofrer com um vírus que nos obriga a ficar em casa. Todos atravessamos momentos difíceis, sim… mas também corremos o risco de os nossos dias serem entediantes. Devemos ficar em casa, porém nunca parados. Manter uma atividade física é essencial para o nosso bem-estar físico e mental.

Dessa forma, propomos algumas tarefas que permitem manter uma boa atividade física e ainda queimar algumas calorias de forma a manter o peso no eixo.

1 – Arrumar o closet – não tendo alguém que nos ajude a manter as nossas roupas no lugar, a única hipótese é sermos nós a fazê-lo. Organizar o nosso armário pode ajudar-nos a queimar cerca de 300kcal por hora.

2 – Aspirar a casa – especialmente no caso de casas grandes, esta tarefa, além de ser uma das mais comuns, revela-se uma excelente forma de manter a atividade física constante, podendo ajudar a queimar cerca de 400kcal por hora.

3 – Jardinagem – é sempre um passatempo interessante, que além de nos manter entretidos pode ajudar a queimar cerca de 250kcal/hora. Este trabalho inclui o corte, a plantação de flores ou a rega do jardim.

4 – Passear o cão – é um dos passatempos preferidos, tanto dos donos como dos seus animais de estimação; levar o cão à rua é uma excelente forma de fazer algum exercício, ajuda a manter a energia e a moral lá em cima, além de ser sempre uma forma de aproveitar para passeios que podem ajudar a queimar até 350kcal/hora.

5 – Fazer exercícios em casa – ioga, pilates ou mesmo uma aula de localizada, das que agora estão disponíveis via internet, são opções adaptadas a cada tipo de pessoa e objetivos. Permite-lhe queimar até cerca de 500kcal/hora e sentirá um bem-estar imediato após esta atividade.

Mantenha-se ativo, seja saudável .

Por Isabel Conde

Formada em Psicologia e em Nutrição Integrativa e Funcional, é a life coach portuguesa “número um” em transformações corporais, tendo influenciado até ao momento, mais de 20 mil pessoas a atingir os seus objetivos. 

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