Prepare o corpo para o verão

Os melhores exercícios para fazer em sua casa

Com a chegada do verão e dos dias de calor, época em que todos nós procuramos refrescar-nos no mar fresco das praias ou nas maravilhosas piscinas, surge também a preocupação com o nosso corpo: se este se encontra tonificado, se estamos bem para aparecer de vestido ou biquíni em público, entre outras.

Devido à falta de tempo ou disposição para se deslocar até um ginásio, a F Luxury selecionou alguns exercícios que poderá praticar no conforto da sua casa e que ajudarão a obter o corpo que deseja. Poderá realizá-los a qualquer hora do dia, sem recorrer a nenhum equipamento específico:

Agachamento – ajuda a definir os glúteos, conferindo-lhes firmeza, ao mesmo tempo que trabalha, também, a barriga, as coxas e as costas. Ajuda a emagrecer, perder gordura e celulite e a endurecer os músculos;

Flexões – desenvolve os músculos peitorais e tríceps;

Superman – foca-se na mobilidade e força, exercitando a região lombar, abdominais, glúteos, quadris, músculos posteriores da coxa e ombros;

Prancha Lateral – procura trabalhar a força ao mesmo tempo que exercita o tronco, pernas e costas;

Prancha Frontal – ideal para fortalecer a zona abdominal, melhorar a estabilidade da coluna vertebral e a prevenir lesões;

Abdominal Invertido – trabalha os músculos abdominais, com destaque para os inferiores.

É ainda importante relembrar de que uma atividade física diária e regular de, pelo menos, trinta minutos, pode ser suficiente para manter a boa saúde cardiovascular.

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